Эффективные способы избавления от депрессии
На улице плохая погода, сыро и мокро, унылая осень навевает тоску. Прошло время, времена года и погодные условия сменяют друг друга, а настроения все нет. Что же происходит? У вас проблемы на работе? Не ладится личная жизнь? А может это просто плохое настроение? Увы. Если прошло больше двух месяцев, а настроение все не улучшается, возможно, у вас депрессия.
Чем же отличается депрессия от просто плохого настроения?
Первый признак заболевания - это время, которое вы провели в подавленном, апатичном, унылом состоянии или состоянии тревоги. Все вокруг стало блеклым, бесцветным, ничто не приносит удовлетворения и радости, а любое дело дается вам через силу.
Плохое настроение можно улучшить небольшим усилием воли самостоятельно или с помощью близких людей, а вот с депрессией так легко не справиться.
Изменение в отношении к окружающему миру, родным людям и ситуациям происходит, как правило, постепенно, однако, случается и внезапное проявление депрессивного состояния (особенно, если происходит резкая перемена обстановки, например: возвращение из отпуска и выход на работу).
Давайте разберемся, что может спровоцировать появление депрессии?
Ухудшение состояние здоровья, хронические или возрастные болезни, травмы, ведущие к нетрудоспособности (временной или постоянной), нервное перенапряжение, стрессы.
Крушение надежд. Когда многое вкладывается в проект (не имеет значение ремонт ли — это дома, замедление продвижения на работе или разрыв отношений), а завершить этот проект в силу различных причин в ближайшее время не представляется возможным.
Разочарование в профессии. Когда оставаться на старом месте уже нет ни сил, ни возможности, возникает необходимость перемен, но не хватает решительности.
Крушение любовных отношений;
Проблемы в семье;
Финансовые затруднения и еще огромное количество различных причин индивидуальных в каждом конкретном случае.
Как избавиться от депрессии самостоятельно?
Борьба с депрессией в одиночку непростое дело. Депрессия непредсказуема, одного она отпускает быстро, как только ситуация изменяется к лучшему, а другого мучает довольно долго. Медики и психологи, специализирующиеся на проблемах депрессивных состояний, считают важным сохранить и поддерживать у человека интерес к любому виду деятельности, лучше, если это будет связано с физическими нагрузками или творческим процессом.
Очень положительно влияет на состояние человека возможность выплеснуть негатив на бумагу (начать рисовать, даже тем, кто не умеет этого делать или записывать свои мысли в дневник). Переключение на другой вид деятельности, процесс подготовки к новому, настраивает человека на иное отношение к происходящим с ним ситуациям.
Человеку, попавшему в «ловушку» депрессии лучше в одиночку все-таки с ней не бороться. Больному в депрессивном состоянии необходима помощь родных, близких людей или специалиста (в крайнем случае). Главное, позволить себе рассказать о своей проблеме и по возможности, всем вместе взяться за ее решение. Не имеет значения, как вас будут поддерживать родные, главное, чтобы эта поддержка была деликатной. Помочь в поисках новой работы, увлечения, новых знакомых, провести вместе выходные или отпуск.
Однако если идет время и все меры исчерпали себя, а улучшений нет, то вам срочно необходимо обратиться к профессионалу. Хороший специалист поможет вернуть вашу жизнь в нормальное русло, и вам опять будет светить солнце, а мир будет радовать яркими красками и вас и ваших любимых.
06.11.2018
